Tips og øvelser

Behandling av bindevev (muskelfascia) med massasje eller foamrolling

behandling2

Hva er det og hvordan kan det hjelpe holdningen vår?

Overalt i kroppen har vi flere lag med bindevev (fascia) som binder forskjellige strukturer sammen. Det omgir blant annet muskulaturen vår. Teksturen kan minne litt om spindelvev.

Det ideelle er om de forskjellige lagene av bindevev er hydrerte/glatte, slik at de kan gli lett over hverandre. Dette oppnår vi via bevegelse, da væske blir sendt rundt .

Er vi derimot inaktive på grunn av f.eks mye stillesittende arbeid eller skader, vil væsken stagnere. Bindevevet blir da dehydrert eller «stramt».

Dette vil skape friksjon, som igjen kan redusere bevegelighet og hindre optimal funksjon. En vanlig følge av dette er at kroppen utvikler uheldige kompensasjonmønstre.

Målet med bindevevsmassasje er å manuelt hydrere vevet igjen, slik at lagene kan gli friksjonsfritt! Behandlingen foregår i langsomme drag, med det utvalgte området i en uttøyd posisjon. Et godt hydrert bindevev øker funksjon i hverdagen og prestasjon på trening!

Flere øvelser kommer snart!